Programme im Mentalraum

Autogenes Training

Eine bewährte Form der Entspannung durch Selbsthypnose nach J. H. Schultz, die mit „Einbildung“ im positiven Sinne arbeitet. Durch Konzentrationsübungen werden die mit dem vegetativen Nervensystem zusammenhängenden Körperfunktionen positiv beeinflusst. Dies führt zur Optimierung bei gleichzeitiger absoluter Entspannung. Das autogene Training ist zur Beruhigung, Entspannung und zur Drosselung von zu hohem Blutdruck hilfreich. Dauer ca. 30 Minuten

Energieübungen aus Tibet

? sind Übungen, die von Mönchen aus dem Himalaja praktiziert wurden. Sie sind ausgezeichnet dafür geeignet die Beweglichkeit zu fördern, den Kreislauf zu mobilisieren, Stress abzubauen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und um einfach vitaler zu werden. Nachgesagt wird diesen Übungen, dass schon alleine eine tägliches Üben von 20 Minuten nicht nur den Alterungsprozess stoppt, sondern ihn auch um viele Jahre rückgängig macht. 

Dauer ca. 20 Minuten

Mentale Entspannung

Bei der Mentalen Entspannung geht es um das bewusste Loslassen, um das bewusste „nichts tun“....Durch Elemente aus dem Autogenen Training, der Meditation und einer bewussten Atmung wird die Konzentration auf den Körper gelenkt, um ein Gefühl von innerer Kraft und Stärke zu spüren und um zu entspannen. 

Dauer ca. 30 Minuten

Muskelentspannung

Darunter versteht man die systematische An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen mit dem Ziel, einen Zustand tiefer körperlicher und seelischer Entspannung zu erreichen. Da die Muskelentspannung nach Jacobsen relativ leicht und schnell erlernbar ist, gilt sie als hervorragendes Mittel zur Selbsthilfe.

Dauer ca. 45 Minuten

Qi Gong

Unter „Qi“ verstehen die Chinesen jene feinstoffliche Energie, die durch den ganzen menschlichen Organismus fließt und ihn aufbaut. Anders als bei der westlichen Gymnastik geht es beim Qi Gong nicht um Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sondern um harmonische, energetische Bewegungsabläufe mit dem Ziel, die Lebensenergie durch den gesamten Organismus strömen zu lassen. Besonders günstig lassen sich auf diese Weise Schmerzen aller Art, verschiedene Stresssymptome und zu hoher Blutdruck normalisieren. Dauer ca. 30 Minuten

Yoga

Yoga heißt „Einheit, Harmonie“. Die Kunst des Yoga ist über 5000 Jahre alt. Aber auch im 21. Jahrhundert können Sie mit Yoga-Übungen Ihren Körper und Geist stärken. Yoga-Übungen verhelfen zur Harmonisierung des Lebens, Erweckung schlafender Fähigkeiten und Vereinigung mit dem wahren Selbst.Dauer ca. 45 Minuten