Atmung & Relax
Der „Atem“ das Lebenselixier - ohne Atmung gibt es kein Leben. In dieser Stunde legen wir die Konzentration auf das bewusste Atmen. Kombiniert mit unterschiedlichen Entspannungstechniken vor allem zum Stressabbau.
Treffpunkt ist im Mentalraum. Dauer ca. 45 Minuten.
Autogenes Training
Eine bewährte Form der Entspannung durch Selbsthypnose nach J. H. Schultz, die mit »Einbildung« im positiven Sinne arbeitet. Durch Konzentrationsübungen werden die mit dem vegetativen Nervensystem zusammenhängenden Körperfunktionen positiv beeinflusst. Dies führt zur Optimierung bei gleichzeitiger absoluter Entspannung. Das autogene Training ist zur Beruhigung, Entspannung und zur Drosselung von zu hohem Blutdruck hilfreich. Treffpunkt ist im Mentalraum. Dauer ca. 45 Minuten.
Energieübungen aus Tibet
… sind Übungen, die von Mönchen aus dem Himalaja praktiziert wurden. Sie sind ausgezeichnet dafür geeignet die Beweglichkeit zu fördern, den Kreislauf zu mobilisieren, Stress abzubauen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und um einfach vitaler zu werden. Nachgesagt wird diesen Übungen, dass schon alleine eine tägliches Üben von 20 Minuten nicht nur den Alterungsprozess stoppt, sondern ihn auch um viele Jahre rückgängig macht.
Treffpunkt ist im Mentalraum. Dauer ca. 45 Minuten.
Mentale Entspannung
Bei der Mentalen Entspannung geht es um das bewusste Loslassen, um das bewusste „nichts tun“....Durch Elemente aus dem Autogenen Training, der Meditation und einer bewussten Atmung wird die Konzentration auf den Körper gelenkt, um ein Gefühl von innerer Kraft und Stärke zu spüren und um zu entspannen.
Treffpunkt ist im Mentalraum. Dauer ca. 45 Minuten.
Muskelentspannung
Darunter versteht man die systematische An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen mit dem Ziel, einen Zustand tiefer körperlicher und seelischer Entspannung zu erreichen. Da die Muskelentspannung nach Jacobsen relativ leicht und schnell erlernbar ist, gilt sie als hervorragendes Mittel zur Selbsthilfe.
Treffpunkt ist im Mentalraum. Dauer ca. 45 Minuten.
Qi Gong
Unter »Qi« verstehen die Chinesen jene feinstoffliche Energie, die durch den ganzen menschlichen Organismus fließt und ihn aufbaut. Anders als bei der westlichen Gymnastik geht es beim Qi Gong nicht um Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sondern um harmonische, energetische Bewegungsabläufe mit dem Ziel, die Lebensenergie durch den gesamten Organismus strömen zu lassen. Besonders günstig lassen sich auf diese Weise Schmerzen aller Art, verschiedene Stresssymptome und zu hoher Blutdruck normalisieren. Treffpunkt ist im Mentalraum. Dauer ca. 45 Minuten.
Yoga
Yoga heißt „Einheit, Harmonie“. Die Kunst des Yoga ist über 5000 Jahre alt. Aber auch im 21. Jahrhundert können Sie mit Yoga-Übungen Ihren Körper und Geist stärken. Yoga-Übungen verhelfen zur Harmonisierung des Lebens, Erweckung schlafender Fähigkeiten und Vereinigung mit dem wahren Selbst.
Seite weiterempfehlen
